Đời sống

Thực dưỡng là gì? Các công thức ăn thực dưỡng có tốt không?

Trong thời gian gần đây, nhiều chị em phụ nữ quan tâm về một phương pháp làm đẹp có tên là Thực Dưỡng. Hầu như ai cũng nhận định rằng việc áp dụng phương pháp này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy bạn có biết thực dưỡng là gì hay không? Các công thức ăn thực dưỡng có tốt không? Tại sao thực dưỡng lại có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như vậy? Để làm rõ hơn về vấn đề này, chúng tôi mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Thực dưỡng là gì?

Nếu xét về ý nghĩa Hán Việt của thực dưỡng thì chúng ta có thể hiểu “thực” tức là hoạt động ăn uống,  “dưỡng” ở đây có nghĩa là dưỡng sinh.

Thực dưỡng là một chế độ ăn khoa học và hợp lý
Thực dưỡng là một chế độ ăn khoa học và hợp lý

Qua cách dịch nghĩa này, chúng ta có thể ngầm hiểu ra thực dưỡng là gì đúng không nào. Hiểu một cách đơn giản và tổng quát nhất, “thực dưỡng” chính là thói quen ăn uống, sinh hoạt theo nguyên tắc nhất định để ổn định và phát triển tinh thần, thể chất trong đời sống một cách tốt nhất.

Phương pháp thực dưỡng được xây dựng dựa trên những nhóm thức ăn mà chúng ta bổ sung vào cơ thể hàng ngày. Phương pháp thực dưỡng giúp cải thiện sức khỏe cho cơ thể mà không cần đến bất cứ sự tác động nào từ thuốc.

Người luyện cơ thể mình theo đường lối ăn uống, sinh hoạt thực dưỡng sẽ hạn chế được những thói quen ăn uống sai lầm, hỗ trợ chữa lành nhiều bệnh tật.

Điểm nổi bật của phương pháp Thực dưỡng

Không phải ở vùng nào, quốc gia nào cũng áp dụng một phương pháp thực dưỡng giống nhau. Thay vào đó, cứ một nền văn hóa, sự phát triển của y học mà ở mỗi dân tộc, một vùng, một quốc gia sẽ áp dụng chế độ ăn uống theo hướng thực dưỡng khác nhau.

Tuy nhiên những dân tộc, quốc gia chịu ảnh hưởng của nền văn hóa Phương Đông như Việt Nam chúng ta thường sử dụng những nhóm thực phẩm sau: Những nhóm thực phẩm có tính hàn, tính bình hoặc tính nhiệt. Những tính chất của thực phẩm được thể hiện rõ nhất trong Đông Y.

Tuy nhiên tại những quốc gia phương Tây, việc ăn uống sinh hoạt theo phương hướng thực dưỡng sẽ có một chút khác biệt. Thức ăn thực dưỡng chia theo nhóm có tính axit và tính kiềm.

Ở một số quốc gia, chế độ ăn thực dưỡng cũng có sự khác biệt như: Ăn thực phẩm tự nhiên 100% không hóa chất, ăn lạt, ăn chay…

Ở mỗi một vùng, một quốc gia sẽ có chế độ ăn thực dưỡng khác nhau
Ở mỗi một vùng, một quốc gia sẽ có chế độ ăn thực dưỡng khác nhau

Các công thức ăn thực dưỡng có tốt không?

Theo như các nghiên cứu cho thấy thì hầu như những ai áp dụng chế độ thực dưỡng trong ăn uống sinh hoạt hàng ngày đều nhận về những kết quả tốt. Tuy nhiên, ở mỗi cơ địa khác nhau sẽ mang đến hiệu quả khác nhau, mức độ nhanh chậm tùy theo nhóm thực phẩm mà mình lựa chọn.

Chúng ta có thể khẳng định rằng các công thức ăn thực dưỡng rất tốt nếu làm đúng theo nguyên tắc và thật khoa học. Những lợi ích mà phương pháp thực dưỡng mang lại:

  • Có nguồn năng lượng cao và sức chịu đựng tốt hơn

Khi áp dụng chế độ này, khi ăn uống món gì đó thì người áp dụng đều nhai thật kỹ, từ tốn. Trong khi đó, việc nhai kỹ lại giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Việc ăn thực dưỡng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, sức chịu đựng dẻo dai và sinh khí cũng được cải thiện hơn.

  • Hệ tiêu hóa hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn

Trong chế độ thực dưỡng, nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể chủ yếu là các loại ngũ cốc giàu chất xơ. Đồng thời hệ tiêu hóa ít tiếp xúc với hóa chất nên sẽ không cần vận động nhiều. Chế độ thực dưỡng rất tốt đối với những ai gặp vấn đề về hệ tiêu hóa. Chỉ sau một thời gian kiên trì áp dụng thực dưỡng, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động ổn định và đần khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn thực dưỡng không tập trung nhiều vào những món thịt
Chế độ ăn thực dưỡng không tập trung nhiều vào những món thịt

Khi đã biết thực dưỡng là gì, nhiều người trở nên thích thú và áp dụng nó vào lối sống của mình nhiều hơn.Trong thực dưỡng, nhóm thực phẩm chính được ưu tiên sử dụng đó chính là ngũ cốc, rau củ, ăn ít cá, hạn chế thịt. Bên cạnh đó, chế độ ăn cũng khá đơn giản, không quá 3 món trong 1 bữa, không ăn đêm, không ăn vặt, hạn chế dùng thực phẩm công nghiệp đóng hộp…

  • Giấc ngủ ngon và sâu hơn

Chế độ ăn thực dưỡng nếu được áp dụng đều đặn sẽ giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng mất ngủ, luôn ngủ ngon và sâu. Khi thức dậy cơ thể cũng sẽ sảng khoái, tỉnh táo chứ không bị mệt mỏi.

  • Tư duy tốt và tăng khả năng vận động

Ăn thực dưỡng giúp máu trong cơ thể được lọc và trở nên sạch sẽ hơn. Chính lượng máu trong cơ thể sạch đã làm cho tế bào não hoạt động tốt giúp trí tuệ minh mẫn, tư duy rộng mở. não bộ hoạt động tốt nên điều khiển các khả năng vận động cũng được cải thiện rõ rệt.

  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi

Ăn uống khoa học, đúng chế độ cũng là cách giúp cơ thể nhẹ nhõm, cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn. Người áp dụng chế độ này về lâu về dài sẽ luôn cảm thấy an yên trong cuộc sống.

Chế độ ăn thực dưỡng tốt cho sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi
Chế độ ăn thực dưỡng tốt cho sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi
  • Giảm cân và giữ dáng

Chế độ ăn thực dưỡng hỗ trợ giảm cân an toàn, tránh mệt mỏi. Sau khi giảm cân, chế độ ăn giúp cơ thể bạn hạn chế tích tụ lại mỡ thừa để giữ số cân mà mình muốn.

Chế độ thực dưỡng sẽ hoàn hảo hơn nếu kết hợp cùng thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ lành mạnh, chăm chỉ tập luyện thể thao, vận động thường xuyên và uống đủ nước mỗi ngày. Có thể nói thực dưỡng chính là con đường tốt nhất giúp bạn chuyển hóa thân thể mình.

Trên đây là những thông tin về thực dưỡng là gìVN24h.info muốn chia sẻ đến các bạn. Đây là một phương pháp mới giúp bạn cản thiện thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mình. Hi vọng với những thông tin này, bạn sẽ hiểu thêm về chế độ thực dưỡng và có cơ hội áp dụng một cách hiệu quả nhất.

Tags

Viết bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của
Back to top button